从精美诱人的蛋糕甜点到香甜可口的冰淇淋，从被称为“肥宅高兴水”的可乐到现代人“用来续命”的奶茶，现代日子中“糖”成果甘旨的甜食。各种“添加糖”正经过商铺货架上琳琅满意图食物，成功侵略人们的日子。
糖消融在饮料、食物中消失于无形，往往使人发生“我没有摄入太多糖”的幻觉。即便不爱吃甜食，咱们平常吃的猪肉脯、牛肉干、薯片等零食中，简直都含有添加糖，尽管吃不出甜味，是由于甜味被更重要的盐和其他添加剂掩盖。
添加糖是指人工加入到食物中的糖类，具有甜味特征，包含单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常日子的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖。
《我国居民膳食攻略（2022）》发起操控添加糖摄入量，主张健康成人每天添加糖的摄入量不超越50g，最好操控在25g以下。
依据《预包装食物养分标签公例》（GB28050-2011）要求，无糖食物的标准是固体或液体食物中每100g或100ml的含糖量不高于0.5g，可声称该产品无或不含糖。所以不见得一切声称无糖的饮料都彻底不含糖。只需含糖量低于国标，商家就能够在包装上自称“无糖饮料”。
现在许多商家喜爱声称饮品“零蔗糖”或许“零白砂糖”，其实是在偷换概念，由于0蔗糖≠无糖。假如咱们细心看看配料表就会发现，在饮品宣扬上标着“0蔗糖”的部分产品，在配料表中却写着“麦芽糖浆或果葡糖浆”，虽不是蔗糖，但相同也是添加糖。今后看到“零蔗糖”或许“零白砂糖”，咱们要细心检查配料表和养分成分表，检查是不是有其他添加糖，别掉进商家的“文字游戏”圈套。
比较于每100mL均匀含10克添加糖的含糖饮料，无糖饮猜中的代糖热量低，一些糖醇类甜味剂对口腔健康有好处，能够有用的防备牙菌斑和龋齿发生。
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